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要减少体内脂肪重新获得完美通过专业培训师

担心摄入太多脂肪?想減脂肪重拾完美体态?你可知道一个减脂方案,除了一个合理的饮食计划外,运动是最能夠有效地达到消脂纤体效果。你应该选择合理的运动量,运动次数加上标准动作,而且每次应该记录运动内容,按照体能情况调整运动计划。在空余时间运动,可以平衡身心,舒缓日常工作压力,提昇体能令你更有精力应付日常生活丶工作更有效率,亦能预防和减轻久坐引起的腰酸背痛,颈椎前移等症状。

我们的健体教练凭藉专业知识,丰富经验,而且他们了解最新的运动科技与资讯,能为客人提供专业的建议,按照客人的健身目标,制定一套个人的健身计划。通过有系统、科学化的运动, 帶領客人完成目标。我们为客人訂立运动记录表, 全面跟进健身情况。你可以按照个人喜好,选择一个喜欢,合适的健身课程。

们的一对一课程包括

• 一般健身

• 减轻体重

• 普拉提

• 瑜伽

• 泰拳

• 太极

 

所有一对一课程都包括

 

• 我们健身专家为你作出的全面体能评估

• 个人化的课程设计,以达至理想目标

• 进度监察和再度评估

• 营养咨询

 

我们的健身服务能为你帶來以下效果:

• 改善体态和姿势

• 持续地减轻体重和减少脂肪

• 增强自信心,促进身心健康,

• 减轻压力和疲劳

• 提升能量水平

• 减少现在和将来的健康问题

• 辅助式及持久的伤痛和疾病复元

• 长期运动的坚持

 

 

私人健身教练

 

1.对新陈代谢的影响 

(a)体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,既是在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间。 

(b)脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约为同等量的糖或蛋白质的两倍,长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力,为人体从事各项活动提供更多的能量来源。 

 

2. 对运动系统的影响 

坚持体育锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作 

 

3. 对心血管系统的影响 

 

适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。 

 

(a)经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管,导致心脏的每博输出量增加,长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

 

(b)体育锻炼可以增加血管壁的弹性,这对人健康的远期效果来说是十分有益的,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过体育锻炼,可增加血管壁的弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状。 

 

(c)体育锻炼可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液的交换,加快了新陈代谢的水平,增强机体能量物质的供应,和代谢物质的排出能力。 

 

(d)体育锻炼可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等)、改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压和动脉粥样硬化等疾病。 

 

(e)体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。 

 

4. 对呼吸系统的影响 

 

(a)经常参加体育锻炼,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人,肺活量植高于一般人。 

 

(b)体育锻炼由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通气效率,研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右,有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。 

 

(c)一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右,而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高,体育活动时,即使氧气的需要量增加,也能满足机体的需要,而不致使机体缺氧。 

 

5. 对消化系统的影响 

 

体育锻炼加速机体能量消耗的过程,能量物质的最终来源是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统的功能变化,饭量增多,消化功能增强。 

 

6. 对中枢神经系统的影响 

 

体育锻炼 能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力,并及时作出协调,准确,迅速的反映。研究指出,经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之,如缺乏必要的体育活动,大脑皮层的有、调节能力将相应的下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。 

 

7. 对心理方面的影响 

 

体育锻炼对心理的发展(如增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,培养独立和出事果断的能力,提高智力发展等)有巨大的推动作用。相反,不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄,对心理健康有负面影响。

 

作者自述:这篇文章写的是纳尔逊·纽比对专业培训师。我们的健身教练的专业知识,经验,他们了解最新的技术和信息活动,以提供专业意见给客人,根据客人的健身目标,制定个人健身程序。